1. Huevo

El huevo es una de las mejores fuentes de proteínas, minerales y nutrientes. Su consumo no solo beneficia y fortalece el cuero cabelludo, sino que brinda beneficios al cuerpo en general, por lo que es altamente recomendado por nutricionistas. Cabe señalar que su consumo en exceso puede resultar no tan benéfico como algunos piensan, por lo que se recomienda, en personas sanas, ingerir este alimento una vez al día.

2. Carne roja

Estos alimentos son especialmente ricos en hierro, por lo que benefician el cabello y evitan su caída. Los expertos señalan que es preciso incluirlo en la dieta de forma moderada.

3. Acelgas

Las verduras suelen ser una fuente rica en minerales, vitaminas y nutrientes, pero la acelga contiene bastante hierro, por lo que ayudará a fortalecer los folículos que sostienen el cabello.

4. Hígado

El hígado es el alimento que mayor aporte hace de hierro al cuerpo.